MAIOR,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,PARTE
de nossas,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,DEFESAS
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FLORA INTESTINAL?
Hábitos saudáveis que podem ajudar a manter o bom funcionamento do sistema imunológico e proporcionar mais saúde ao longo dos anos. Nunca é demais ajudar nosso exército de defesa a combater os inimigos.1. Alimentação equilibrada: Importante para manter o funcionamento do sistema imunológico e reduzir o risco de algumas doenças.
2. Incluir probióticos na alimentação:Podem ser encontrados em iogurtes e leites fermentados e trazem benefícios ao sistema imunológico por equilibrar a flora intestinal.
3. Evite estresse: Ele pode fazer com que o corpo libere substâncias que enfraquecem o sistema de defesa do organismo, deixando-o mais vulnerável a doenças.
4. Fazer atividades físicas regularmente: Praticar ao menos 30 minutos por dia, mas sem exageros. Exercício físico intenso pode levar o organismo a exaustão e enfraquecer o seu sistema de defesa.
5.Dormir ao menos 8 horas por noite: Importante para a recuperação do organismo, inclusive do sistema imunológico.
6. Fique atento às variações de temperatura: A queda brusca de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças, esteja sempre prevenido.
7. Mantenha a higiene: Lave sempre as mãos e os alimentos, pois muitos agressores entram no nosso corpo pela boca, e se nossas mãos ou os alimentos estão sujos, podem transmitir doenças se não forem higienizados adequadamente.
8. Permaneça em locais ventilados: Ficar em ambientes fechados, sem ventilação natural, favorece a transmissão de vírus e bactérias entre pessoas, havendo a disseminação de doenças.
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